. Праздники приходят! Праздники идут! День благодарения знаменует собой начало сезона, а также всю вкусную еду, радостные вечеринки, а также упакованные социальные календари, которые включают ее. К сожалению, это обычно означает отрезок, когда ваш уровень активности снижается, а также количество снисходительности.
Вместо того, чтобы полностью выступать на свои цели в области здоровья и здоровья до 1 января, почему бы не использовать «Турцию 5», который находится на пятидневном отчете от Дня Благодарения с кибер-понедельником, как возможность доказать, что у вас может быть тыквенный пирог как Ну и оставаться в форме тоже?
Эти пять функций на вашем гаджете Fitbit помогут вам сделать именно это:
1. Напоминания о движении: почувствуйте вибрацию на запястье, а также будет подталкивать, чтобы встать, а также пройти как минимум 250 шагов каждый час. Это жизненно важно для этих длинных выходных, полных отдыха на диване. «Просто попасть в ловушку, когда он все время смотрит на футбол, поэтому это помогает вам встать, а также встать, а также двигаться», – заявляет Адриан Ричардсон, лицензированный инструктор по личному фитнесу для приложения Coach Coach. «Это не должно означать ходить в тренажерный зал – познакомиться, а также ходить на прогулку с семьей».
2. Оценка сна и отслеживание сна: а также много ночей плохого сна подряд приведет к огромному вмятину в вашем уровне энергии. Вот почему эта функция так полезна. По утрам, осматривайте, а также увидите, как именно ваше общее время сна, а также высокое качество сна прошлой ночью. Если это не очень здорово для нескольких ночей, поверьте, что вы можете делать, чтобы вызвать ваше беспокойство. «Не позволяйте поздним ночам смотреть фильмы и не задумываться о вино, разрушайте ваш сон в течение всех выходных», – заявляет Ричардсон.
3. Сессии с гидом дыхания: теоретически, праздники должны быть все о мире. Однако правда может быть гораздо более стрессовой (благодаря оспариванию динамики домохозяйств, а также высоким ожиданиям в этом). Если у вас есть гаджет Fitbit с функцией отслеживания сердечных ритмов, функция RELUCK позволяет вам проверять частоту сердечных сокращений, а также посмотреть, делает ли стресс его вспыхнуть. Если это так, направленные направления дыхания могут помочь вам быстро чувствовать себя спокойнее.
4. Step Challenge: есть естественная конкурентоспособная семья? Используйте это в своих интересах, а также начните 5 -ступенчатую задачу Турции. Получите всех включенных, а также посмотрите, кто может зарегистрировать большинство шагов с понедельником. Чемпион получает права хвастаться до нового года!
5. Отслеживание гидратации: подсчет калорий в эти выходные может быть ошеломляющим, так что поверьте на фокусировку на жидкости. «Ваше тело нуждается в большом количестве воды», – заявляет Ричардсон. «Это помогает вам переваривать еду, поэтому вы захотите убедиться, что вы остаетесь увлажненными на все выходные». У вас все еще может быть Eggnog, а также сверкающий сидр, однако чередование его водой, чтобы оставаться на правильном пути. Кроме того, вы можете отслеживать его прямо на запястье с помощью любого типа Fitbit Smart Wwatch.
Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и благополучия. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Алиса Оглторп
Алиса Оглторп – внештатный писатель, а также редактор из Чикаго, штат Иллинойс. Она охватывает здоровье, счастье, фитнес, а также все остальное, что вызвает ее интерес. Ее работы появились в O, журнале Oprah, Self, Forme, Fitness, Redbook, Health, гораздо лучших домах и садах, психологии сегодня, великом домашнем хозяйстве, а также других.