Теперь, когда дни становятся короче, вы можете обнаружить, что вы записываете свои 10 000 шагов после солнечных сетей. Независимо от того, бегаете ли вы или ходите, внесение нескольких настроек в вашей рутинной рутине может помочь сохранить себя, а также ваши тренировки без риска, когда свет начинает исчезать. Прямо вот пять методов для этого:
Получите рефлексивную
Когда вы бегаете или ходите в условиях низкого освещения, это важно, чтобы вас видели. Возьмите немного физического снаряжения, которое включает в себя отражающие полоски или детали. У многочисленных беговых курток есть, как и кроссовки. Вы также можете пощечить отражающий ремешок (около 5 долларов в магазинах спортивных продуктов) на каждой руке, носить отражающий жилет или купить маленькие мигающие огни, которые можно подключить к вашей обуви.
Носить фару
Освещение вашего пути с помощью фары – отличная концепция при ходьбе или беге по местам, в которых нет уличных огней или мест, где путь может быть неровной – этот луч может помочь предотвратить поездки, а также падения. В Интернете предлагается ряд дизайнов в полулегком весе, а также в магазинах спортивных продуктов, а также зацепления, которые не должны ломать банк. Затраты на фундаментальные дизайны начинаются около 15 долларов.
Оставайся в тепле
Помните, что когда солнце садится, температура упадет, а в некоторых местах – несколько градусов – быстрая. Если вторая половина вашей пробежки или прогулки будет в темноте, разумно носить дышащий топ с длинным рукавом или куртку. Если вы беспокоитесь о том, что в конечном итоге вы так и тепло во время тренировки, подумайте об использовании слоев или начните с легкой куртки, соединенной вокруг вашей талии.
Mind Traffic
Если у вас есть дорожка, которую можно пройти, во что бы то ни стало использовать ее. Тем не менее, если вы бегаете по дороге, имейте в виду, что можно работать с движением, чтобы вы могли видеть свет на расстоянии, а также иметь много времени, чтобы уйти с дороги. Это также отличная концепция, чтобы избежать наушников, так что вы можете услышать приближающиеся автомобили. Если вы не можете выдержать ступеньки без мелодий, наденьте наушники только в одном ухе.
Выйти с друзьями
Если это не на Хэллоуин, темные улицы иногда могут быть пустыми, поэтому это всегда отличная концепция для подруги. В цифрах есть безопасность – и по причинам, которые вы не всегда можете рассмотреть. Например, автомобилям и грузовикам легче увидеть двух человек, а не одного. Как и вы всегда можете предоставить своему приятелю свою куртку!
Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и благополучия. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Лара Розенбаум
Лара Розенбаум – писатель, лицензированный тренажер по физической подготовке, а также у собачьего энтузиаста с серьезным энтузиазмом к природе. Бывший редактор физической подготовки Fitbit, Лара занимала редакционные должности в ряде журналов, в том числе здоровье женщин, где она была редактором физической подготовки. Лара также является бывшим элитным спортсменом, а также путешествовала по миру в качестве члена лыжной команды США.