Audio Player
00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Мои новейшие видео
Как выполнить тренировку нижней части тела для бегунов
Быстрое обучение нижней части тела для бегунов тренируется. Это включает:
SUMO приседания
Обратный выпад – справа
Обратный выпад – слева
Боковой выпад – лучший
Боковой выпад – слева
Получите календарь тренировок в этом месяце для бегунов сейчас на RuneatRepeat.com
Больше видео
0 секунд 3 минут, 9 секунд
Следующий
Athleta Bloning Shorts Review.mp4
08:21
Жить
00:00
08:21
03:09
Привет! Я чувствую, что мы говорим о том, чтобы не сравнивать себя с другими в социальных сетях. Мы все знаем, что не должны сравнивать наши тела или нашу жизнь с фотографиями в Instagram или Facebook. И вы можете подумать, что вы действительно хороши не сравнивать себя с людьми, которых вы следуете в социальных сетях или в реальной жизни.
Может быть, вы знаете лучше, чем сравнивать свой вес, тело, волосы, размер носа, способность накапливать салат, как вы, Марта Стюарт … Вы знаете лучше, чем судить о себе, основываясь на чужой измерительной палке.
Но сравниваете ли вы свой уровень физической подготовки или способность работать с чужой? Давайте поговорим об этом!
Одно дело сказать: «Хотелось бы, чтобы я был так быстро!» Под постом в Instagram. Конечно, это может быть другой способ дополнить кого -то – вы говорите им, что они быстрые!
Но вы также не должны сравнивать другие статистики фитнеса с кем -то другим. Такие вещи, как: ваш темп бега, полумарафонское время (или любое расстояние гонки), тело на гоночных фотографиях, количество гонок или пробежки в милях и т. Д.
Если вы хотите сравнить себя с кем -то другим, убедитесь, что вы складываете его, сравните себя с кем -то, имеют все те же физические черты, опыт, финансовые ресурсы, время, умственную силу и доступ к управлению ресурсами/информацией – перед сравнением.
Поэтому я собрал список элементов, которые нужно рассмотреть, прежде чем вы сравниваете себя с другим бегуном. Если все это [идентичны] вашей текущей ситуации … тогда вы можете использовать чужую информацию, чтобы помочь вам оценить, как у вас дела. Но если вы найдете кого -то, у кого есть все эти элементы точно так же, как и вы – они могут быть вами из будущего. И это подразумевает, что вы нашли время времени и вместо того, чтобы сравнивать себя … может быть, просто в устройстве времени и вместо этого делать что -то эпическое, хорошо?
Контрольный список, прежде чем сравнить себя с другим бегуном:
Возраст / рост / вес / пол / заболевания или проблемы со здоровьем
Продолжительность работы
Спортивный фон
Уровень фитнеса
План обучения
Учебные ресурсы доступны
Ходовая снаряжение – обувь, одежда, технология
Любая коучинг или доступ к людям с полными знаниями
Время для бега и перекрестного обучения
Время для восстановления, отдыха и передового лечения
Деньги/ресурсы для бега снаряжения, планов обучения, книг, профессиональной поддержки
Диета / диетические предпочтения / аллергия
Знание питания
Время, доступное для приготовления пищи, употребления сбалансированного блюда, покупок продуктов и приготовления еды
История травм / статус текущей травмы
Тип телосложения, включая рост, вес и спортивные сильные стороны
Умственная сила и уверенность
Цели (их цели против ваших целей), продолжительность работы по целям
Вы не должны сравнивать себя с кем -либо еще. У вас разные сильные и слабые стороны, чем у людей.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с кем -то другим … отслеживайте свой прогресс. Это только вы оцениваете свое улучшение на основе ваших прошлых или будущих целей и обучения.
Факторы, которые вы можете отметить, чтобы определить свой прогресс:
Как быстро вы можете пробежать милю… 3 мили … или установленное расстояние, которое вы можете использовать для оценки производительности
Сколько усилий требуется, чтобы запустить определенную тренировку. Раньше это убило вас, чтобы запустить определенный холм, но теперь это легко? Отслеживайте это в журнале, используя шкалу усилий.
Ваше время гонки.
Ваши собственные цели – фитнес, личный, баланс и т. Д.
Примечание – вы должны поставить цель, если хотите иметь возможность отслеживать прогресс. Если у вас нет определенного элемента для сравнения разных моментов в вашем обучении – как вы можете узнать, что улучшаетесь? Если это не основано на цифрах, то это просто ваше мнение в тот день. Затем вы можете измерить свой прогресс, основываясь на том, как вы чувствуете какой -либо день – что не очень полезно.
Поставить цель. Будьте правдивы с вашим нынешним уровнем физической подготовки. Зарегистрируйте свое обучение и прогресс. Учись на своих ошибках. Отметьте свои улучшения. продолжать идти!
Домашнее задание:
Смотрите новый фильм Эми Шумер … Я чувствую себя красиво
Выйти на мой ежедневный отчет Instagram Run сегодня с вашей тренировкой!
Если у вас есть вопрос для меня … напишите его по адресу reneatrepet@gmail.com с «вопросом подкаста» в строке темы или
Оставьте виртуальную машину на RER Voicemail 562 888 1644
Спасибо, что выслушали! Присоединяйтесь к разговору на странице Run Eat Repeat Facebook или запустите Eat Repeat Instagram!
Пришлите мне рабочую книгу
60save
Обмен – это Каринграмм!
60
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться