Мэтта Вейка
Люди, кажется, смущены, когда используют термины «тренировки», а также «обучение». Существует четкая разница в значении обоих, но люди, кажется, используют их взаимозаменяемо. Это проблема. Если вы сказали профессиональному спортсмену или бодибилдеру, что они работают, вы можете уйти от этого разговора, пропуская несколько зубов.
Обучение имеет четкое представление о том, как именно кто -то достигнет цели. С другой стороны, тренировка – это то, где кто -то идет в спортзал, однако, выполняет некоторые упражнения, однако не имеет плана, и они не тренируются с конечной целью. Вы можете думать о том, чтобы работать как «пройти через движения».
Все, что, как говорится, вы явно хотите тренироваться, если ваша цель состоит в том, чтобы развивать мышцы, потерять жир или улучшить свои спортивные результаты для спорта, в котором вы играете. Поэтому я собрал пять знаков, которые вам необходимо следить за этим, скажут вам, если вы застряли «тренироваться».
1. Вы планируете тренировку, когда появляетесь в спортзале
Слушай, приятель, давай немного перемотаем, а также вернем тебя к тому времени, когда ты увидел женщину через комнату, а не планируешь то, что ты хотел сказать ей, ты сказал: «Держи мое пиво», а также Как решил, вы это покроете. Как именно это прошло? Наверное, не слишком хорошо, верно? У вас были неловкие паузы, неудобные улыбки, а также, в конце концов, она дала вам старое: «Ну, это было очень приятно вас», а также она пошла. ПРОВАЛ! Вот что происходит, когда вы не планируете свои тренировки.
Проверьте свою тренировку все запланированы, а также готовы к работе, прежде чем вы даже отправитесь в спортзал, если вы хотите увидеть результаты.
2. Вы регулярно меняете вещи (мышечная путаница)
«Эй, Брух… если ты хочешь увидеть прибыль, ты требование сбить с толку мышцы!» Если вы сказали людям, что вы регулярно изменяете свои тренировки, чтобы запутать свои мышцы … ну, вы можете разместить это.
Слишком много людей застряли в этой теории, что ваши мышцы требуют «смущения», чтобы расти. Какова потребность в вашей мышечной массовой массе, – это прогрессивная перегрузка, где они подвергаются стрессу гораздо больше, чем предыдущая тренировка. Если вы изменяете свои упражнения каждую неделю, как именно вы ожидаете перегружать мышцы, если вы регулярно изменяете веса вокруг?
Вы явно тренируетесь, а не тренируетесь, если вы осеньте в эту категорию.
3. Каждая тренировка одинакова
Возьмите то, что было упомянуто в #2, а также сделайте полную противоположность. Если это вы, опять же, вы не тренируете, вы работаете. Хотя прогрессивная перегрузка может быть реализована с использованием тех же упражнений в течение нескольких недель, это не указывает на то, что ваши тренировки должны оставаться прежними. Вы можете увеличить повторения, наборы, вес, интенсивность, использовать более длительное время натяжение или сократить то, как долго вы отдыхаете между наборами.
Последнее, что вы хотите сделать, это ходить в спортзал каждую неделю, а также выполнять одну и ту же тренировку, с теми же упражнениями, с одинаковыми повторениями, а также наборами и т. Д., Это было бы настолько скучно, что я не могу винить людей для ухода. Я имею в виду, что вы живете смыслом безумия – делая одно и то же, а также снова, снова ожидая другого результата.
4. Вы тренируетесь, чтобы вы могли есть мусор
Вы не поверите, как много раз люди используют это как причина, по которой они ходят в спортзал, а также работают. «Я хожу в спортзал, чтобы я мог есть пиццу, а также пить пиво». Тьфу, это не совсем согласуется с какими -либо типами здоровья и целей здоровья или физической подготовки, о которых я слышал.
Если ваша причина тренировки – есть мусор, вы уже проиграли. Обучение – это совершенно другое мышление. Когда вы тренируетесь, в вашей голове есть четкая картина цели, которую вы хотите достичь – потеря веса, наращивание мышц, улучшение спортивных результатов и т. Д.
Вы не должны тренироваться, чтобы есть, вы должны есть, чтобы тренироваться. Вы требуете питать свое тело, чтобы вы могли снести свои тренировочные сессии. Это означает употребление качественных источников белка, а также здоровых углеводов, а также жиров.
5. Вы сосредотачиваетесь на том, что вы сделали, а не на том, как вы это сделали
Слишком много людей входят в тренажерный зал, проходят через движения, всего много подходов, а также выходят, чувствуя, что они что -то достигли. Мне все равно, если вы выполняли 50 рабочих наборов в тренажерном зале, если не один из них, бросил вам вызов каким -либо образом или обеспечил достаточный стимул для мышечных массовых волокон, вы не увидите какой -либо тип результатов вообще.
В тренажерном зале вы требуете сосредоточиться на качеством каждого набора, а не на количестве завершенных наборов. Вы хотите почувствовать каждого представителя, которого вы делаете, а также действительно выполнить этот глубокий сарай к концу каждого набора. Если вы выпускаете 50 повторений упражнения, вы требоваете переосмыслить то, что вы делаете в спортзале. Это не значит, что вы не можете использовать высокие повторения, а также по -настоящему сбросить окончательный набор WORkout, однако, если вы находитесь в спортзале, просто чтобы развернуть веса, не облагая налогом мышц, вы тратите свое время.
Что теперь?
Если вы поднимаете руку, что вы осеньте в какую -либо тип вышеупомянутых категорий, вы работаете, а не на тренировке. Если это все, что вы хотите сделать, это наступить немного веса, а также почувствовать, что вы сделали что -то продуктивное, это здорово. Однако, если вы хотите действительно увидеть некоторые результаты из вашего времени, проведенного в спортзале, а не вращать свое колесо, а также тратить свое время, вы требуете отказаться от тренировок, а также начать тренировку с целью.